ГлавнаяРазное › Как оставаться в тонусе

Как оставаться в тонусе

Опубликовано: 23.11.2010 в Разное

Как оставаться в тонусе

Вы живете интересной и насыщенной жизнью, вы постоянно чем-то заняты, у вас нет ни одной свободной минуты, и при этом считаете, что вы счастливы. Но наступает момент, когда становится ясно, что силы исчерпаны, настроение по утрам отвратительное, абсолютно ничего не хочется делать и хочется только спасть, спать и спать… Что же нужно сделать для того, чтобы чувствовать себя здоровой и красивой, радоваться каждому новому дню, излучать энергию и жизнелюбие? Ответ очень прост: нужно постоянно поддерживать себя в тонусе, а для этого совсем не нужно прилагать много усилий.

Психолог Владимир Леви в своей известной книге «Искусство быть собой» дает ряд рекомендаций и советов, как всегда оставаться в тонусе и прекрасном настроении в течение всего дня.

Очень важно прежде всего выспаться. Не жалейте времени на отдых. Перед началом рабочего дня нужно дать уставшему организму хорошенько отдохнуть. Принимайте утренний прохладный душ, он освежит, смоет утренний сон и активизирует ваши мышцы, придаст бодрость и зарядит хорошим настроением.

Больше двигайтесь. В наше время этот совет особенно актуален, так как с развитием транспорта люди практически перестали ходить пешком, используя для передвижения автобусы и автомобили. Движение – жизнь. Подумайте над этим. Ежедневно ваша прогулка на открытом воздухе должна быть не менее двух часов. Можно пройтись пешком до работы, подняться по лестнице без лифта или помыть пол по старинке вручную.

Ешьте все, что хотите, но не переедайте. Ограничьтесь легким завтраком, ведь с полным животом тяжело двигаться и нелегко думать. К этому совету можно добавить следующее: ешьте на завтрак пророщенные семена, так называемый спраутс. В проростках есть все необходимые для организма вещества: витамины и минералы. Тарелка салата из проростков решит проблему авитаминоза, укрепит мышцы и успокоит нервы.

Находите время для ежедневных пятиминутных медитаций. Настраивайтесь на уверенность, добродушие, думайте о том, какие хорошие люди вас окружают. Доля приобретенного после этого оптимизма приведет ваше внутреннее состояние в норму и активизирует организм для решения новых задач.

Возьмите эти советы себе на вооружение, и бодрости духа и тела прибавится вдвое.

Но не ограничивайтесь выполнением только этих советов. Окружите себя милыми мелочами: красивой статуэткой, горшечными или срезанными цветами. В конце концов, просто поменяйте что-то надоевшее в вашей жизни на то, что может принести радость и зарядить энергией. Вполне может помочь даже простая смена штор на кухне, новая чайная чашка или перестановка мебели. А некоторые считают, что лучший способ оставаться в тонусе – завести себе собаку! Ежедневные прогулки с ней, независимо от погоды и обстоятельств, не только тонизируют, но даже помогают избавиться от многих болезней.

Источник

Другие статьи:

Оставить Комментарий